come prevenire le emorroidi
La malattia emorroidaria si può prevenire?Certamente. Emorroidi e stitichezza sono due condizioni correlate tra loro e spesso causa l’una dell’altra. Seguire una dieta contro la stipsi significa quindi prevenire anche le emorroidi. Ma non basta.
Ecco alcune semplici regole:
- Mangiare 5 porzioni al giorno tra frutta e verdura e cibi ricchi di fibre
- Preferire i cibi integrali e legumi
- Bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno
- Prediligere carni bianche e pesce al posto delle carni rosse
- Ridurre il consumo di cibi piccanti e speziati, il cioccolato e gli insaccati
- Ridurre il consumo di grassi e zuccheri
- Consumare yogurt e probiotici
- Assumere eventualmente integratori che normalizzino il transito intestinale
- Ridurre fumo, alcol e stress
- Evitare sforzi eccessivi e ripetuti
- Fare attività fisica
- Dimagrire, se necessario: il sovrappeso facilita la discesa delle emorroidi
- Scegliere biancheria intima costituita da fibre naturali, possibilmente cotone
- Evitare gli indumenti attillati
- Curare l’igiene intima, così da evitare irritazioni dovute a residui di feci
- Non sfregare troppo con la carta igienica nella zona anale
- Defecare correttamente, evitando cioè di spingere molto o troppo a lungo e assecondando lo stimolo a defecare, senza trattenerlo
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